健康咨询描述： 从小到大都胖，何自导致很自卑，然减特别是肥让腿上肉多且顽固，腿粗，腿和肚子上的肚变得更肉也多

曾经的治疗情况和效果： 没用过什么方法，就吃过一点减肥药

想得到怎样的何自帮助：特别想瘦点，腿细些，然减不吃减肥药就能瘦

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ask701303865c 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-19 08:32:41 我要投诉       

想要自然减肥，腿和让腿和肚子变细，肚变得更需要从饮食和运动两方面入手。饮食上，要控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。避免饮料中的糖分。运动方面，针对腿部和腹部进行锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可帮助燃烧脂肪，塑造线条。要保持良好的作息，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响新陈代谢。记住，减肥需要耐心和坚持，不要期望短期内看到巨大变化，持之以恒才能达到理想效果。